正しい腹筋の鍛え方で短時間で腹筋を割る方法を紹介しています。

ジャックナイフ

ジャックナイフといっても訓練方法です。イギリスの特殊部隊SASも取り入れている鍛え方です。

仰向けに寝て両手両足を伸ばして体を一直線にします。次に両手を伸ばしたまま上半身を起こし、同時に両足もあげます。横から見ると英語の「V」の字を描く形になります。体の反動を使うのではなく腹筋を意識しながら行ってください。

Ｗｉｉソフトでの動画です。こちらは、膝を曲げて行っています。参考にご覧ください。